Lectura para compartir en familia

Los especialistas recomiendan para nuestros hijos:

Realizar al menos 1 hora de actividad física todos los días. Esto puede ser programada, como practicar deportes: fútbol, básquet o volley, o bien puede ser espontánea a través de juegos como mancha, escondida, andar en bicicleta, pasear al perro, etc. si se puede al aire libre y en un lugar seguro. Además de los beneficios indiscutibles sobre la salud es importante que disfruten y se diviertan con la actividad física que elijan.

Beber líquido antes, durante y despuñés de desarrollar cualquier tipo de actividad física para mantenerse bien hidratado.

No permanecer más de dos horas al día frente al televisor, computadora o video juegos.

Comer variado, es decir, un poco de todo. si cada una de las comidas es variada se consigue una alimentación equilibrada. Recordar también combinar distintos colores en las preparaciones.

Ingerir, dentro de las posibilidades de cada uno, todos los días alimentos del grupo de cereales y legumbres, verduras y frutas, lácteos y carnes y huevos.

Desayunar diariamente, pues los ayuda a aprender más y a crecer mejor.

¡No olvidar algunas medidas de higiene! Lavarse  frecuentemente las manos con agua y jabón, principalmente antes y después de comer. también recordar cepillarse los dientes luego de cada comida.